手機應用程式如何影響你的日常生活？功能選擇與使用現況說明

最近...不知道為什麼，常常看著自己的手機桌面發呆。🤔

滑開螢幕，那滿滿的 App 圖示，五顏六色，好像在跟我說些什麼。你有沒有過這種感覺？它不只是一個工具，更像一面鏡子，真的，很赤裸裸地照出我們現在的樣子。

從早上被鬧鐘 App 叫醒，到晚上用 Podcast 哄自己睡覺，我們的一天，基本上就是被這些小方塊給定義了。特別是現在很多人遠距工作，手機更像是我們的另一個大腦、另一個辦公室。要訂餐、要學習、要娛樂...通通都在這裡。所以，你手機裡裝了些什麼，我自己是覺得，大概就決定了你這個人八成的樣貌。你的興趣、你的成熟度，還有...嗯，你是不是真的很想把事情做好。

重點一句話

你手機裡的 App 不是在消耗你的時間，就是在成就你的未來，而這完全取決於你的「心態」。

腦袋不想變，身體就不會動

有個說法是這樣，你的腦袋是引擎，身體是車子。你滿腦子想著什麼，你的行動自然就會往那個方向去。聽起來很雞湯，但好像又是真的。

你一定也想過吧，為什麼有些人好像總能抓到機會？老話說「有錢人不是工作更努力，而是更聰明」。這句話的重點可能不在於什麼神奇的致富密碼，而是一種「心態」。你可能没办法變魔術，讓下個月的帳單消失，但你絕對可以...嗯，讓自己比周遭的環境更「聰明」一點。

我自己是覺得，所謂的「財富心態」，不是叫你滿腦子只想著錢，而是開始去思考，怎麼把身邊最簡單的資源，變成有價值的東西。在今天這個時代，這個資源常常就是「手機」。懂的人，知道怎麼用科技當作槓桿，放大自己的時間跟精力；不懂的人，就只能繼續用體力跟時間硬拚。老實說，後者真的會越來越辛苦。

所以，當你開始想著如何「成長」，你就會在生活每個角落，包括你的手機裡，找到成長的機會。這趟旅程，真的不只是埋頭苦幹而已。😐

那個念頭轉過來的瞬間

幾年前，有個朋友，他就像很多人一樣，卡在一個不上不下的地方。有一份還算可以的工作，但每天都過得心慌慌。薪水月光，生活成本又一直涨，他知道再這樣下去不行，必須做點什麼來增加收入。

但問題是，他完全卡住了。工作很累，下班只想耍廢。而他的手機...唉，就成了他最大的時間小偷。因為他生活圈很單純，除了上班、買東西、去教會，幾乎不出門。所以閒下來的時間，就是無限輪迴地滑社群、看廢片、玩手遊。

他完全沒意識到，這台小小的裝置，除了偷走他寶貴的時間，其實還能做更多事。他的生活，基本上就是繞著這台掌上設備轉，很單調，也很消磨人。

直到有天，一個念頭突然打到他：「人生這麼短，真的要浪費在這些無聊的事情上嗎？」

他不得不面對一個很殘酷的現實：如果想改變財務狀況、拿回自己的時間主導權，那就得行動。是時候來一場「數位排毒」跟生產力大改造了。

於是，他下定決心，把手機整個「整理」了一遍。他把那些會讓他無意識滑好幾個小時的 App 全都刪了。社群軟體的時間，拿去聽理財的 Podcast 和有聲書；手遊的時間，他拿去上一些他一直很有興趣的線上課程，學點新技能。回頭看，那個決定真的是一个轉捩點。不只工作效率變高，他也重新找回了學習的熱情和成就感。更重要的是，他開始懂得把時間投資在真正重要的事情上。✨

怎麼做？先從「數位大掃除」開始吧

所以，如果你也覺得自己卡住了，或許可以試著重新檢視你的手機。這不是要你變成一個工作狂，而是把精力花在對你「有累積」的事情上。你可以試試看這樣做：

• 殘酷二選一：打開你的 App 列表，問問自己，這個 App 是在「消耗我」還是在「成就我」？老實說，答案通常很明显。那些只是殺時間的，就勇敢地刪掉吧。
• 建立「學習資料夾」：把所有跟學習、知識、技能有關的 App，比如 Coursera、得到、Hahow，或是任何你正在學的語言 App，全部放在主畫面的第一頁。
li>把娛樂 App 藏起來：真的戒不掉？沒關係。把 YouTube、Netflix、遊戲...全都丟到一個資料夾裡，然後把它藏在最後一頁最不起眼的角落。增加你點開它的「阻力」。
• 關閉大部分通知：你真的需要知道每個朋友又按了誰讚嗎？不需要。只留下真正重要的 App 通知，比如通訊軟體、行事曆。你會發現世界突然安靜很多。

两种心態，两种 App 配置

說到底，這就是兩種不同心態的體現。我做了個簡單的比較表，你可以看看自己比較偏向哪一邊。不是說「消耗型」就一定不好，放鬆是必要的，但如果佔了你 90% 的時間，那可能就要注意了。🚨

所以，這能看出什麼？

當你在找一个合作夥伴，或者...嗯，只是想更了解一個人時，看看他手機上的 App 真的蠻準的。那些圖示大概就代表了他 80% 的生活方式，反映出他的價值觀。不管他現在是不是已经很有成就，至少，他對自己數位工具的「用心程度」，暗示了他正走在一條有意識的道路上。

說到這個，我就想到，心理學界其實也一直在研究這個。像是美國心理學會 (American Psychological Association) 就有很多关于數位習慣跟心理健康的論文，他們比較關心的是你滑手機会不会讓你焦慮或憂鬱。不過呢，在台灣，像「數位發展部」他們在推廣的「數位素養」，角度就不太一樣，他們更希望大家懂得怎麼「利用」數位工具來增加競爭力、辨别假資訊。一個是從心理健康出發，一個是從國民能力出發，蠻有趣的對比，但結論都一樣：你怎麼用工具，決定了你是誰。

不過呢，凡事總有例外

當然，也不是說手機裡裝滿學習 App 的人就一定會成功，然後玩遊戲的人就注定失敗。這太武斷了。

我自己是覺得，真正的關鍵在於「覺察」和「平衡」。你知不知道自己正在做什麼？你能不能在投入一件事情後，有意識地停下來？這才是最重要的。有些人就算用抖音，也能從中學到影片剪輯技巧，甚至變成他的工作。有些人订阅了一堆線上課程，但從來沒打開过，那也只是买个心安而已。

所以，工具终究是工具。最可怕的不是 App 本身，而是我们那種「不自覺」的慣性。沒有意識到時間正在流逝，沒有意識到自己正在被演算法牽著鼻子走。這才是需要警惕的。你手機裡的 App，只是这个内在狀態最诚实的反映而已。